Pilihan yang Sehat dan Efektif, Inilah Makanan Bergizi untuk Menambah Berat Badan Anak

Daging tanpa lemak seperti ayam, daging sapi, dan ikan merupakan sumber protein yang baik untuk membangun otot dan menambah berat badan. Pilihlah daging yang rendah lemak untuk menjaga kesehatan jantung Anda.

6. Kentang

Kentang merupakan sumber karbohidrat, tinggi kalori dan kaya akan nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin B6 dan kalium. Kentang dapat dibuat menjadi berbagai macam hidangan yang disukai anak-anak, seperti kentang tumbuk, kentang panggang, dan kentang goreng.

BACA JUGA:Air Putih Efektif Turunkan Berat Badan, Ikuti 4 Cara Diet Air Putih yang Benar Berikut Ini

7. Susu dan produk susu

Susu, yoghurt, dan kefir merupakan sumber kalsium, protein, dan lemak yang kaya, yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak. Pilihlah produk susu yang bebas lemak dan kalori seimbang.

8. Oatmeal

Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang kaya serat yang menyediakan sumber energi yang konstan. Tambahkan buah dan kacang-kacangan pada oatmeal untuk menambah kalori dan nutrisi.

9. Minyak zaitun

Minyak zaitun adalah sumber lemak yang sehat dan kaya akan kalori. Menambahkan minyak zaitun ke dalam saus, saus, dan hidangan dapat meningkatkan kalori.

10. Smoothie

Smoothie dengan campuran buah, sayuran, yoghurt, alpukat, dan kacang-kacangan sangat lezat, bergizi, dan efektif dalam membantu menambah berat badan anak.

Nah, itulah beberapa makanan yang dapat membantu anda menambah berat badan anak Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi Anda untuk mendapatkan saran yang disesuaikan dengan kebutuhan spesifik anak Anda.(*)

BACA JUGA:Puasa Bukan Penghalang, Ini 7 Olahraga Saat Puasa yang Bantu Turunkan Berat Badan

Sumber: