Konsumsi 3 Makanan Ini Untuk Kesehatan Otak Kamu

INFORADAR.ID - Kesehatan otak punya peran penting dalam kehidupan sehari-hari kamu.

Otak yang sehat membantu kamu berpikir dengan jernih, mengingat informasi, dan menjalankan tugas-tugas sehari-hari dengan efisien.

Untuk menjaga kesehatan otak, penting bagi kamu untuk memperhatikan pola makan kamu. 

Beberapa jenis makanan ternyata diketahui memiliki manfaat khusus untuk kesehatan otak. 

Berikut ini adalah tiga makanan yang bisa menjadi pilihan bagus untuk menjaga otak tetap sehat:

1. Walnut 

Walnut adalah salah satu jenis kacang-kacangan yang bentuknya mirip dengan otak manusia. 

Tidak hanya sebagai camilan yang lezat, walnut juga kaya akan nutrisi penting yang dapat membantu menjaga kesehatan otak. 

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi walnut secara teratur dalam jangka waktu tertentu dapat membantu meningkatkan daya ingat, terutama pada orang tua dan penderita Alzheimer.

2. Chia Seed

Chia Seed dikenal sebagai sumber omega-3 yang sangat baik. 

Omega-3 ini penting untuk kesehatan otak karena dapat membantu mengatur neurotransmitter seperti serotonin dan dopamin yang berperan dalam suasana hati dan kesehatan mental. 

Dengan mengonsumsi Chia Seed, kamu dapat membantu menjaga kesehatan otak kamu dan merasa lebih baik secara keseluruhan.

BACA JUGA : Puasa Sebentar Lagi, Ini Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Selama Sahur

3. Almond

Kacang almond mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin E, magnesium, dan asam lemak omega-3. 

Nutrisi-nutrisi ini dikenal bermanfaat untuk kesehatan otak, membantu meningkatkan kinerja otak, dan melindungi otak dari kerusakan. 

Selain itu, almond juga mengandung protein tinggi yang dapat memberikan energi tambahan untuk otak kamu.

Selain mengonsumsi makanan-makanan tersebut, penting juga untuk memperhatikan pola makan secara keseluruhan. 

Pastikan kamu mengonsumsi makanan seimbang yang mengandung banyak nutrisi lainnya seperti sayuran, dan buah-buahan. 

Dengan mengonsumsi makanan ini kamu dapat menjaga kesehatan otak kamu dengan baik dan merasakan manfaat di masa mendatang.(*)

BACA JUGA : Bikin Kualitas Tidur Semakin Baik, Buah Ini Cocok Dikonsumsi Penderita Insomnia

BACA JUGA : Lagi Diet Tapi Malas Masak? Ini 5 Rekomendasi Katering Sehat Makan Gak Perlu Ribet Lagi

Sumber: