Stop Lakuin Kebiasaan Ini Kalo Berat Badan Kamu Gak Mau Naik Pas Ramadan

INFORADAR.ID - Puasa Ramadan adalah waktu yang penuh berkah, dimana semua umat Muslim menahan diri dari makan dan minum dari fajar hingga matahari terbenam. 

Namun, banya beberapa orang yang melakukan balas dendam ketika berbuka puasa yang mengakibatkan kenaikan berat badan di bulan Ramadan. 

Dan tak hanya balas dendam saat berbuka puasa, ada beberapa kebiasaan yang sebaiknya dihindari agar berat badan kamu tetap terjaga selama bulan Ramadan.

Yuk langsung disimak!

1. Jangan Makan Terlalu Berlebihan saat Berbuka

Ketika berbuka, kita sering kali tergoda untuk langsung menyantap makanan berat dalam jumlah besar. 

Padahal, tubuh kita perlu waktu untuk menyesuaikan diri setelah berpuasa seharian.

Hindarilah makan berlebihan dan mulailah dengan makanan ringan seperti kurma, buah-buahan, atau segelas air putih.

2. Hindari Minuman Bersoda saat Sahur

Minuman bersoda mengandung banyak gula dan kalori yang bisa menyebabkan penambahan berat badan. 

Lebih baik pilih minuman yang lebih sehat seperti air putih, jus buah tanpa tambahan gula, atau susu rendah lemak untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

BACA JUGA : Sebentar Lagi Bulan Ramadan Nih, Inilah Waktu-waktu Mustajab untuk Berdoa

3. Jangan Makan Makanan Berlemak setelah Tarawih

Setelah salat tarawih, hindari makan makanan berlemak atau berat yang bisa membuat berat badan naik. 

Lebih baik pilih camilan yang lebih sehat seperti buah-buahan atau makanan yang mengandung karbohidrat dan protein untuk memberikan energi tanpa menambah berat badan.

4. Tetap Aktif

Puasa bukanlah alasan untuk mengurangi aktivitas fisik. 

Meskipun tidak disarankan untuk berolahraga berat saat berpuasa, kamu masih bisa melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan-jalan atau melakukan senam untuk menjaga tubuh tetap aktif.

5. Istirahat yang Cukup

Pastikan kamu mendapatkan istirahat yang cukup setelah sahur dan berbuka. 

Kurangnya istirahat dapat mempengaruhi metabolisme tubuh dan berat badan. 

Usahakan tidur selama 7-8 jam setiap malam agar tubuhmu dapat pulih sepenuhnya.

Dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan di atas, maka kamu bisa menjaga berat badan selama bulan Ramadan tanpa bikin gampang naik.(*)

BACA JUGA : Puasa Bukan Penghalang, Ini 7 Olahraga Saat Puasa yang Bantu Turunkan Berat Badan

Sumber: