Mempersiapkan Diri Untuk Perubahan: Strategi Untuk Mengatasi Stress Pasangan Saat Menjadi Orang Tua!

INFORADAR.ID - Persepsi pasangan terhadap peran dan tanggung jawab mereka saat mempersiapkan diri untuk menjadi orang tua dapat bervariasi berdasarkan faktor-faktor seperti budaya, nilai-nilai keluarga, pengalaman pribadi, dan harapan terhadap peran sebagai orang tua. Beberapa pasangan mungkin melihat peran ini sebagai tanggung jawab besar yang memerlukan komitmen dan pengorbanan yang tinggi, sementara yang lain mungkin melihatnya sebagai kesempatan untuk berkembang dan membentuk hubungan yang lebih dalam dengan anakanak mereka.

Selain itu, persepsi pasangan terhadap peran orang tua juga dapat dipengaruhi oleh lingkungan sosial mereka, seperti dukungan dari keluarga dan teman-teman, serta tekanan dari faktor eksternal seperti pekerjaan dan finansial. Pasangan yang memiliki persepsi positif terhadap peran dan tanggung jawab mereka sebagai orang tua cenderung lebih siap secara psikologis untuk menghadapi perubahan yang akan terjadi dalam kehidupan mereka. Mereka mungkin merasa lebih termotivasi untuk belajar dan mempersiapkan diri sebaik mungkin untuk menjadi orang tua yang baik.

Tingkat stres pasangan saat memasuki peran orang tua dipengaruhi oleh sejumlah faktor psikologis dalam konteks keluarga. Perubahan peran dan tanggung jawab yang signifikan dari pasangan sebagai individu yang mandiri menjadi orang tua dapat menjadi sumber stres. Pasangan harus menyesuaikan diri dengan peran baru ini, yang dapat memicu perasaan tidak siap, kecemasan, dan ketidakpastian tentang masa depan.

Dukungan sosial dalam keluarga juga memainkan peran penting dalam mengurangi atau meningkatkan tingkat stres pasangan. Dukungan yang positif dari anggota keluarga lainnya dapat memberikan rasa percaya diri dan keamanan, sementara kurangnya dukungan dapat meningkatkan tingkat stres. Komunikasi dan keterbukaan antara pasangan dalam menghadapi perubahan ini juga berpengaruh. Kurangnya komunikasi yang efektif dapat menyebabkan ketidakpahaman dan konflik yang memperburuk tingkat stres, sementara komunikasi yang baik dapat membantu pasangan saling mendukung dan memahami satu sama lain dalam menghadapi tantangan menjadi orang tua.

Faktor-faktor psikologis dalam keluarga yang mempengaruhi tingkat stres pasangan saat memasuki peran orang tua juga meliputi dinamika kekuasaan dan pengambilan keputusan di dalam keluarga. Ketika pasangan tidak seimbang dalam pembagian tugas dan tanggung jawab, hal ini dapat menyebabkan konflik dan meningkatkan tingkat stres. Selain itu, ekspektasi yang tidak realistis atau terlalu tinggi terhadap diri sendiri atau pasangan dalam peran orang tua juga dapat menjadi beban psikologis yang meningkatkan tingkat stres. Hal ini dapat terjadi jika pasangan merasa tidak mampu memenuhi harapan mereka sendiri atau harapan yang diberikan oleh orang lain, seperti keluarga atau masyarakat.

Strategi psikologi keluarga dapat membantu pasangan mengatasi stres yang muncul saat menjadi orang tua melalui berbagai pendekatan yang memperkuat ikatan emosional dan komunikasi dalam keluarga. Salah satu Strategi yang efektif adalah memperkuat hubungan antara pasangan, yang dapat dilakukan melalui komunikasi terbuka dan dukungan emosional. Dengan saling mendengarkan dan memahami perasaan serta kebutuhan satu sama lain, pasangan dapat merasa lebih terhubung dan dapat mengatasi stres bersama-sama.

Selain itu, strategi psikologi keluarga juga melibatkan pembentukan pola-pola interaksi yang sehat dalam keluarga, seperti penyelesaian konflik secara konstruktif dan pembagian tugas yang adil. Selain itu, strategi psikologi keluarga juga melibatkan pengembangan keterampilan pengelolaan stres yang konkret dan praktis. Ini dapat mencakup teknik relaksasi, manajemen waktu, dan pengaturan harapan yang realistis.

Dengan mempelajari dan menerapkan keterampilan-keterampilan ini, pasangan dapat merasa lebih siap menghadapi situasi-situasi yang menimbulkan stres dalam peran mereka sebagai orang tua. Selain itu, strategi ini juga membantu pasangan untuk membangun daya tahan psikologis yang kuat, sehingga mereka dapat menghadapi stres dengan lebih tenang dan percaya diri.

Keluarga yang memberikan dukungan emosional, seperti memberikan nasihat, pengakuan, dan penghargaan atas peran orang tua baru, dapat membantu pasangan merasa lebih percaya diri dan mampu menghadapi tugas-tugas baru yang mereka hadapi. Selain itu, dukungan instrumental, seperti bantuan dalam pekerjaan rumah tangga atau perawatan anak, juga dapat mengurangi beban stres praktis yang dihadapi pasangan baru dalam mengasuh anak. Di sisi lain, dukungan sosial dari lingkungan juga dapat berperan dalam mengurangi stres pasangan.

Lingkungan yang mendukung seperti teman-teman atau tetangga yang memberikan dorongan positif dan pengetahuan praktis tentang pengasuhan anak dapat membantu pasangan merasa lebih siap menghadapi peran baru mereka sebagai orang tua. Dukungan dari lingkungan juga dapat memberikan pasangan akses ke sumber daya yang mungkin tidak mereka miliki, seperti informasi tentang layanan kesehatan atau pendidikan anak, yang dapat membantu mereka merasa lebih yakin dalam mengambil keputusan yang berkaitan dengan anak-anak mereka.

Penelitian menunjukkan bahwa terdapat perbedaan dalam strategi psikologi keluarga yang efektif untuk mengatasi stres antara pasangan yang baru pertama kali menjadi orang tua dan yang sudah memiliki pengalaman. Pasangan yang baru pertama kali menjadi orang tua cenderung mengalami stres yang lebih tinggi karena mereka belum memiliki pengalaman yang cukup dalam menghadapi tugas-tugas baru sebagai orang tua.

Strategi yang efektif untuk mereka adalah mendapatkan dukungan sosial yang kuat dari keluarga dan teman-teman, serta memperoleh informasi yang akurat dan mendalam tentang peran orang tua. Di sisi lain, pasangan yang sudah memiliki pengalaman sebagai orang tua mungkin lebih mampu mengatasi stres dengan mengandalkan pengetahuan dan pengalaman sebelumnya. 

Terdapat perbedaan dalam strategi psikologi keluarga yang efektif untuk mengatasi stres pasangan antara keluarga dengan latar belakang budaya yang berbeda. Budaya memiliki pengaruh yang signifikan dalam menentukan cara pasangan mengatasi stres, karena budaya membentuk nilai-nilai, norma-norma, dan pola-pola komunikasi yang diterapkan dalam keluarga.

Misalnya, dalam budaya yang lebih individualistik, pasangan mungkin cenderung mencari solusi secara mandiri atau mencari bantuan profesional secara individual, sementara dalam budaya yang lebih kolektivis, pasangan mungkin lebih mengandalkan dukungan keluarga atau komunitas dalam mengatasi stres. Selain itu, penekanan pada nilai-nilai seperti kesabaran, komunikasi terbuka, atau pengorbanan diri juga dapat mempengaruhi strategi psikologi keluarga yang dipilih.

Sumber: