Meningkatkan Fokus dengan Teknik Podomoro, Cara Efektif untuk Produktif

INFORADAR.ID - Dalam era modern yang penuh dengan distraksi, terkadang membuat kita sulit untuk fokus hingga menjadi tidak produktif.

Lalu bagaimana ya agar kita tetap bisa fokus di tengah rutinitas sehingga membuat kita jadi lebih produktif?  

Ada salah satu teknik yang bisa meningkatkan konsentrasi, lho, yaitu teknik Podomoro.

Teknik Podomoro adalah metode manajemen waktu yang ditemukan oleh Francesco Cirillo pada akhir tahun 1980-an. 

Konsep dasarnya adalah membagi waktu menjadi periode fokus singkat yang disebut "pomodoro" (tomat dalam bahasa Italia), umumnya berdurasi 25 menit, diikuti oleh istirahat singkat selama 5 menit.

Setelah empat pomodoro, dilakukan istirahat lebih panjang, biasanya sekitar 15-30 menit.

Nah, ini dia langkah-langkah yang bisa kamu gunakan untuk mencoba teknik Podomoro

1. Rencanakan Tugas

Tentukan tugas yang akan kamu selesaikan. Pastikan tugas dapat diselesaikan dalam satu pomodoro.

2. Atur Waktu

Setel timer selama 25 menit (satu pomodoro). Fokuslah sepenuhnya pada tugas selama periode ini.

3. Jeda Singkat

Setelah satu pomodoro, berikan diri Anda jeda singkat selama 5 menit.

Gunakan waktu ini untuk istirahat ringan atau peregangan.

Sumber: