Rekomendasi Makanan yang Baik Dikonsumsi oleh Wanita Saat Menstruasi

INFORADAR.ID - Menstruasi menyebabkan berbagai jenis perubahan pada tubuh wanita setiap bulannya. Biasanya, ketika Menstruasi terjadi, seorang wanita memiliki keinginan yang meningkat untuk makan makanan manis seperti coklat, maltabak dan kue.

Menstruasi dan menstruasi biasanya menyebabkan ketidakstabilan hormon wanita.  Salah satunya mempengaruhi keadaan tubuh, misalnya nyeri pada tubuh saat menstruasi dan keinginan untuk makan makanan tertentu. 

Nah, ini akan membantu Anda menyiapkan camilan sehat selama menstruasi. Alih-alih mengonsumsi makanan tidak sehat seperti gorengan dan manisan, sebaiknya ganti dengan camilan sehat rendah kalori.

Ini adalah daftar makanan yang bermanfaat dan direkomendasikan saat menstruasi, yang harus Anda ketahui

1. Buah-buahan dan sayuran

Buah-buahan yang kaya serat, vitamin dan mineral seperti pisang dapat membantu mengurangi kram perut, sedangkan sayuran berdaun hijau seperti bayam dan brokoli mengandung zat besi dalam jumlah yang penting.

2. Makanan kaya zat besi

menghilangkan risiko anemia dengan mengonsumsi makanan kaya zat besi seperti daging merah, ayam, ikan, telur, kacang-kacangan dan biji-bijian.

BACA JUGA:Menstruasi Enggak Lancar? Buruan Konsumsi Makanan Ini, Dijamin Lancar Setiap Bulan

3. Makanan yang kaya akan ikan berlemak omega-3

seperti salmon, mengandung telur omega-3 atau omega-3, dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan saat menstruasi.

4. Air putih

Minum banyak air dan tetap terhidrasi. Ini juga dapat membantu mengurangi pembengkakan dan meningkatkan suasana hati.

Selain makanan yang direkomendasikan di atas, Hindari beberapa makanan yang tidak direkomendasikan di bawah ini

Sumber: