Menstruasi Enggak Lancar? Buruan Konsumsi Makanan Ini, Dijamin Lancar Setiap Bulan

3. Pepaya

Pepaya yang memiliki kadar karoten yang tinggi sehingga dinilai dapat meningkatkan hormon estrogen di dalam tubuh, sehingga dapat membantu rahim untuk berkontraksi dan mendorong agar siklus menstruasi terjadi.

4. Nanas

Aliran darah yang bisa menjadi lancar dengan mengonsumsi buah nanas yang di mana, di dalamnya itu mengandung enzim bromelain, sehingga dapat mendorong peluruhan dinding uterus agar bisa terjadinya menstruasi.

5. Sayuran

Dengan mengonsumsi sayuran secara rutin, terutama sayuran hijau yang dapat memenuhi kebutuhan asupan folat sehingga tercukupi dengan baik. 

Fungsi adanya asupan folat bagi tubuh yan dapat membantu proses ovulasi secara teratur dan dapat meningkatkan kadar hormon reproduksi.

Dengan mengonsumsi sayuran, itu bisa mendukung keseburan dan memiliki siklus menstruasi yang berjalan dengan lancar.

Adapun sayuran yang memiliki kadar folat yang tinggi, seperti kangkung, brokoli, bayam dan sawi.

BACA JUGA:Tips Memperlancar Siklus Menstruasi yang Tidak Teratur

6. Ikan

Salah satu faktor penyebab terjadinya siklus menstruasi yang tidak berjalan dengan lancar adalah karena kekurangan vitamin D di dalam tubuh, sehingga bisa membuat siklus haid yang tidak teratur.

Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat, siklus menstruasi ini bisa maendukung fungsi hormon dan proses pelepasan sel telur.

Terdapat jenis ikan yang memiliki lemak sehat, seperti ikan salmon, ikan sarden dan ikan teri.

7. Kayu Manis

Sumber: