Menstruasi Tidak Teratur? Coba Konsumsi 7 Makanan Ini

Asupan asam folat yang cukup dapat mendorong ovulasi yang teratur dan meningkatkan kadar hormon reproduksi. Hal ini mendukung kesuburan dan menyebabkan siklus menstruasi yang teratur.

Konsentrasi asam folat yang tinggi dapat diperoleh dari berbagai sayuran termasuk bayam, sawi, kangkung dan brokoli.

BACA JUGA:Perut Kram Selama Menstruari, Ikuti Saran Ini Agar Haid Tak Berakhir Buruk

 6. Ikan

Mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat seperti sarden, ikan teri, dan salmon dapat membantu mendukung fungsi hormonal dan proses pelepasan sel telur. Makanan ini juga dapat memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin D (asupan vitamin D yang tidak mencukupi dapat menyebabkan siklus menstruasi yang tidak teratur).

7. Kayu manis

 

Menstruasi yang tidak teratur sebagian disebabkan oleh kondisi medis tertentu seperti PCOS, dan PCOS terkait erat dengan kadar insulin yang tinggi. Kayu manis mengontrol kadar insulin dan hormon reproduksi serta memperbaiki siklus menstruasi.

Jadi itulah makanan yang dapat membantu anda untuk melancarkan menstruasi.(*)

Sumber: