Pagi Hari Ternyata Jadi Waktu Terbaik Olahraga untuk Bakar Lemak, Ini Penjelasan Ilmiahnya

INFORADAR.ID - Menentukan waktu terbaik olahraga kerap membingungkan, terutama bagi yang ingin menurunkan berat badan secara efektif. 

Banyak yang masih bertanya-tanya, apakah olahraga pagi benar-benar lebih ampuh dibanding sore atau malam? 

Riset terbaru membuktikan bahwa waktu terbaik olahraga untuk membakar lemak secara maksimal adalah pagi hari, antara pukul 07.00 hingga 09.00. 

Dengan memahami kapan tubuh bekerja paling efisien, usaha untuk mencapai tubuh ideal bisa menjadi lebih terarah.

Temuan ini memberikan gambaran baru tentang waktu Terbaik olahraga yang paling mendukung penurunan berat badan. 

BACA JUGA:Tiga Jurus Prabowo Atasi Kemiskinan: Sekolah Rakyat, Layanan Kesehatan Pelajar, dan Koperasi Desa

BACA JUGA:Perjalanan Kopi Tuku: Dari Kedai Kecil Cipete hingga Melanglang ke Amsterdam

Pagi Hari Paling Optimal untuk Bakar Lemak

Sebuah studi yang menganalisis lebih dari 5.000 data partisipan dari CDC Amerika Serikat menemukan fakta menarik: orang yang berolahraga di pagi hari memiliki indeks massa tubuh (IMT) dan lingkar pinggang yang lebih kecil dibanding mereka yang aktif secara fisik di siang atau malam hari.

Kelompok yang rutin berolahraga pagi memiliki rata-rata IMT sebesar 27,5 dan lingkar pinggang sekitar 96 cm. Sebaliknya, mereka yang berolahraga di waktu lain mencatat IMT sekitar 28,3 dengan lingkar pinggang 97,8 cm.

Mengapa Pagi Dianggap Waktu Terbaik Olahraga?

Ada beberapa alasan mengapa pagi menjadi waktu paling disarankan untuk olahraga, khususnya dalam membakar lemak:

1. Tubuh dalam kondisi puasa (fasted) 

Sumber: