Pagi Hari Ternyata Jadi Waktu Terbaik Olahraga untuk Bakar Lemak, Ini Penjelasan Ilmiahnya

Saat berolahraga sebelum sarapan, tubuh cenderung membakar lemak karena kadar insulin sedang rendah dan hormon seperti kortisol berada dalam level tinggi.

2. Metabolisme sel selaras dengan ritme alami tubuh 

Aktivitas fisik di pagi hari membantu mengatur ulang jam biologis tubuh, sehingga pembakaran kalori berlangsung lebih efisien.

3. Lebih mudah jadi rutinitas 

Berolahraga di pagi hari biasanya tidak terganggu agenda kerja atau kegiatan lain, sehingga lebih mungkin dipertahankan dalam jangka panjang.

Bagaimana dengan Olahraga Siang atau Malam?

Meski pagi disebut sebagai waktu terbaik olahraga untuk membakar lemak, bukan berarti waktu lain tidak memberikan manfaat.

1. Siang hari

Cocok untuk latihan berat karena tubuh sudah lebih lentur dan suhu otot optimal.

2. Sore atau malam

Bisa membantu meredakan stres setelah beraktivitas dan meningkatkan kualitas tidur, asal tidak terlalu larut.

Namun, dari sisi efektivitas membakar lemak, olahraga pagi tetap menjadi pilihan yang lebih unggul.

BACA JUGA:Kanwil DJP Banten Adakan Donor Darah Sebagai Bentuk Kepedulian di Hari Pajak 2025

BACA JUGA:Silent Date: 7 Cara Menjalani Kencan Diam yang Menenangkan Hati dan Pikiran

Cara Memaksimalkan Olahraga Pagi

Sumber: