Selain Oatmeal, Ini 7 Makanan untuk Jaga Kesehatan Jantung Secara Alami

Mengonsumsi sayuran ini secara rutin berperan besar dalam menjaga kesehatan jantung.

3. Alpukat

Buah alpukat terkenal akan kandungan lemak sehatnya yang bisa membantu menekan kadar kolesterol jahat. 

Dengan begitu, aliran darah ke jantung tetap lancar dan kesehatan jantung pun lebih terjaga. Kalium dalam alpukat juga berperan menurunkan tekanan darah.

4. Ubi Jalar

Sebagai sumber karbohidrat kompleks, ubi jalar lebih baik dibanding nasi putih karena kaya akan serat dan antioksidan. 

Nutrisi di dalamnya membantu menurunkan risiko penyempitan pembuluh darah dan menjaga kesehatan jantung tetap optimal.

5. Minyak Zaitun

Ganti minyak goreng biasa dengan minyak zaitun bisa jadi langkah kecil yang berdampak besar bagi kesehatan jantung. 

Minyak ini mengandung antioksidan dan lemak tak jenuh yang bermanfaat mengurangi peradangan dan menurunkan kolesterol.

BACA JUGA:Ternyata Ini Waktu Terbaik Kirim CV Lewat Email, Auto Dilirik HRD

BACA JUGA:Pelaku Usaha Menghindari Royalti Musik? Kemenkum Sarankan Putar Musik Ciptaan Sendiri

6. Kacang-Kacangan

Kacang seperti almond, kenari, dan macadamia memiliki kandungan serat, lemak sehat, serta mineral yang baik buat tubuh. 

Penelitian menunjukkan konsumsi kacang secara rutin bisa membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kelenturan pembuluh darah demi mendukung kesehatan jantung.

Sumber: