8 Makanan untuk Menyehatkan Pembuluh Darah, Yuk Mulai Peduli Dengan Kesehatan

3. Kacang-Kacangan

Kenari, almond, dan kacang tanah mengandung asam lemak sehat, terutama omega‑3 nabati. Kandungan ini berfungsi menurunkan kolesterol jahat serta menjaga aliran darah tetap lancar. 

Menurut American Heart Association, kacang-kacangan adalah camilan sehat yang baik untuk mendukung fungsi pembuluh darah.

4. Yogurt Tanpa Gula

Yogurt rendah gula merupakan sumber kalsium dan probiotik yang baik. Probiotik membantu menekan peradangan di tubuh dan meningkatkan keseimbangan bakteri usus, yang juga berkaitan dengan kesehatan pembuluh darah. 

Produk ini cocok untuk mendukung tekanan darah yang sehat bila dikonsumsi secara rutin.

5. Biji-Bijian Utuh

Gandum utuh, beras merah, quinoa, dan oat mengandung banyak serat dan magnesium. Serat membantu menurunkan kolesterol, sedangkan magnesium berperan penting dalam relaksasi otot pembuluh darah. 

Kedua nutrisi ini membantu memperlancar aliran darah dan menjaga kesehatan sistem peredaran.

6. Buah Bit

Buah bit dikenal sebagai salah satu sumber nitrat tertinggi di alam. Ketika dikonsumsi, nitrat ini akan mendukung produksi oksida nitrat, yang membuat pembuluh darah lebih rileks dan terbuka. 

Studi ilmiah menunjukkan bahwa jus bit dapat membantu menurunkan tekanan darah dalam waktu singkat.

BACA JUGA:Rekaman CCTV Berubah, Kematian Misterius Diplomat Kemlu Arya Daru Pangayunan

BACA JUGA:Peduli Lingkungan, Pemuda Desa Anyar Berinovasi Mengolah Sampah

7. Bawang Putih

Sumber: