5 Kebiasaan Ini Bisa Menjaga Jantung Tetap Sehat, Cukup Luangkan 5 Menit!

2. Paparan Sinar Matahari Pagi

Berjemur di bawah sinar matahari pagi selama beberapa menit membantu menyeimbangkan jam biologis tubuh, yang berdampak langsung pada kualitas tidur dan kadar stres. 

Ritme sirkadian yang sehat membantu tubuh memproduksi hormon dengan baik, termasuk hormon yang mendukung kerja jantung.

Paparan cahaya alami ini juga mendukung pembentukan vitamin D yang dikenal bermanfaat dalam menurunkan tekanan darah serta meningkatkan fungsi pembuluh darah, dua hal penting dalam upaya menjaga jantung.

3. Bangun dan Bergerak Saat Duduk Lama

Duduk terlalu lama tanpa diselingi gerakan membuat aliran darah menjadi lambat dan meningkatkan risiko gangguan metabolik. 

Itulah sebabnya, penting untuk rutin berdiri atau bergerak sebentar setiap setengah jam sekali. 

Tak perlu aktivitas berat, cukup dengan berjalan ke dapur, naik-turun tangga, atau sekadar peregangan ringan.

Gerakan kecil ini membantu melancarkan peredaran darah dan mencegah tekanan berlebih pada jantung. 

Semakin aktif kamu bergerak dalam keseharian, semakin besar kontribusinya dalam menjaga jantung tetap bekerja secara efisien.

BACA JUGA:Mendikdasmen Jelaskan Penyebab Tingginya Angka Pengangguran Lulusan SMK

BACA JUGA:Di Film Sore Istri dari Masa, Adhitia Sofyan Hadirkan Sentuhan Musik Istimewa

4. Latihan Pernapasan Dalam

Menarik dan menghembuskan napas dengan perlahan selama beberapa menit bisa membantu menenangkan pikiran serta menurunkan detak jantung. 

Teknik ini memicu aktivasi sistem saraf parasimpatik yang bekerja saat tubuh berada dalam kondisi relaks.

Sumber: