5 Kebiasaan Ini Bisa Menjaga Jantung Tetap Sehat, Cukup Luangkan 5 Menit!

INFORADAR.ID - Banyak orang mengira bahwa menjaga jantung harus dilakukan lewat olahraga berat atau pola hidup ekstrem. 

Padahal, cukup dengan langkah ringan selama lima menit saja setiap harinya, kamu sudah bisa melindungi fungsi jantung dari kerusakan jangka panjang. 

Kebiasaan kecil menjaga jantung ini yang dilakukan secara rutin jauh lebih berdampak dibanding usaha besar yang tidak konsisten. 

Terlebih di era serba cepat seperti sekarang, di mana kita cenderung mengabaikan kesehatan jantung karena kesibukan harian. 

Padahal, menjaga jantung bisa dimulai dari hal-hal simpel yang mudah diterapkan di mana saja.

Berikut ini lima kebiasaan ringan yang terbukti membantu menjaga jantung agar tetap optimal.

BACA JUGA:Virus Hanta Muncul di Indonesia: Waspadai Tanda-Tanda HFRS dan Cara Penularannya

BACA JUGA:Cara Ubah Nomor Rekening BSU 2025 Secara Online, Gak Perlu Ribet Lho

1. Jalan Santai Setelah Makan

Melakukan jalan kaki ringan selama beberapa menit setelah makan terbukti bermanfaat bagi kesehatan jantung. 

Menurut penjelasan Dr. Nicholas Nwabueze, kebiasaan ini membantu tubuh menstabilkan kadar gula darah dan mengurangi reaksi peradangan, yang merupakan faktor pemicu gangguan jantung.

Dalam sebuah riset ilmiah, disebutkan bahwa aktivitas ringan setelah makan dapat memperbaiki kontrol gula darah dan mengurangi risiko penyakit metabolik yang berkaitan erat dengan kondisi jantung. 

Aktivitas ini juga cocok diterapkan di sela waktu istirahat kerja atau setelah makan siang.

Sumber: