2. Metabolisme sel selaras dengan ritme alami tubuh
Aktivitas fisik di pagi hari membantu mengatur ulang jam biologis tubuh, sehingga pembakaran kalori berlangsung lebih efisien.
3. Lebih mudah jadi rutinitas
Berolahraga di pagi hari biasanya tidak terganggu agenda kerja atau kegiatan lain, sehingga lebih mungkin dipertahankan dalam jangka panjang.
Bagaimana dengan Olahraga Siang atau Malam?
Meski pagi disebut sebagai waktu terbaik olahraga untuk membakar lemak, bukan berarti waktu lain tidak memberikan manfaat.
1. Siang hari
Cocok untuk latihan berat karena tubuh sudah lebih lentur dan suhu otot optimal.
2. Sore atau malam
Bisa membantu meredakan stres setelah beraktivitas dan meningkatkan kualitas tidur, asal tidak terlalu larut.
Namun, dari sisi efektivitas membakar lemak, olahraga pagi tetap menjadi pilihan yang lebih unggul.
BACA JUGA:Kanwil DJP Banten Adakan Donor Darah Sebagai Bentuk Kepedulian di Hari Pajak 2025
BACA JUGA:Silent Date: 7 Cara Menjalani Kencan Diam yang Menenangkan Hati dan Pikiran
Cara Memaksimalkan Olahraga Pagi
Bagi yang ingin mulai olahraga pagi untuk menurunkan berat badan, berikut beberapa tips yang bisa dicoba.
- Pilih aktivitas ringan hingga sedang seperti jogging, jalan cepat, bersepeda, atau senam ringan.
- Lakukan sebelum makan pagi untuk hasil lebih maksimal.
- Minum air putih secukupnya dan lakukan pemanasan terlebih dahulu.
- Tetapkan jadwal tetap, misalnya tiga sampai lima kali per minggu, agar menjadi kebiasaan.
Kesimpulannya, waktu terbaik olahraga untuk mendukung pembakaran lemak dan penurunan berat badan adalah pagi hari, terutama sebelum sarapan antara pukul 07.00 hingga 09.00.