Latihan kesadaran (mindfulness) dan teknik relaksasi terbukti efektif dalam mengurangi tingkat stres. Kamu bisa mencoba:
-Meditasi singkat setiap pagi
-Latihan pernapasan yang dalam
-Menulis jurnal setiap hari
-Mendengarkan musik yang menenangkan atau menjalani hobi
Aktivitas ini dapat membantu kamu kembali terhubung dengan diri sendiri dan menciptakan momen untuk beristirahat di tengah kesibukan dunia kampus.
Nah, itulah beberapa cara mengatasi tantangan kesehatan mental mahasiswa di era modern yang harus kamu tahu.