-Kesulitan dalam berkonsentrasi
-Menjauh dari lingkungan sosial
Kesadaran ini sangat penting untuk penanganan yang tepat sebelum masalah ini berkembang menjadi gangguan lebih serius seperti depresi atau kecemasan berlebihan.
2. Mengatur Waktu dan Prioritas
Pengelolaan waktu yang tidak baik sering menjadi penyebab utama stres bagi mahasiswa. Cobalah untuk:
-Membuat rencana harian atau mingguan
-Mengklasifikasikan tugas berdasarkan tingkat prioritas (mendesak vs penting)
-Menghindari kebiasaan menunda-nunda
-Memberikan waktu untuk istirahat dan kegiatan menyenangkan
Dengan perencanaan yang efektif, bebanmu akan terasa lebih ringan dan kamu akan merasa lebih teratur.
3. Jaga Kesehatan Fisik untuk Mendukung Kesehatan Mental
Tubuh dan pikiran saling terkait. Ketika fisikmu bugar, mental pun menjadi lebih stabil. Beberapa cara yang bisa dilakukan meliputi:
-Berolahraga secara rutin, minimal 30 menit dalam sehari
-Mengonsumsi makanan bergizi secara seimbang
-Tidur yang cukup dan berkualitas (7-9 jam setiap malam)
-Menghindari kelebihan kafein atau gula