Meditasi, pernapasan dalam atau teknik kesadaran diri dapat membantu menenangkan pikiran dan menurunkan kecemasan. Luangkan waktu 5-10 menit setiap hari untuk duduk dengan tenang dan fokus pada pernapasan.
4. Tidur yang Cukup
BACA JUGA:Catat! Ini 7 Tips Memilih Hewan Kurban yang Sehat dan Sesuai Syariat
BACA JUGA:Resep dan Cara Membuat Gulai Kambing dan Sapi: Hidangan Spesial untuk Idul Adha
Kekurangan tidur dapat memperburuk stres, usahakan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam sehingga tubuh dan pikiran dapat pulih dan berfungsi secara maksimal keesokan harinya.
5. Atur Waktu dengan Baik
Membagi waktu antara pekerjaan, istirahat, dan hobi dapat membantu menghindari perasaan tertekan. Buatlah jadwal harian yang realistis dan sisihkan waktu khusus untuk aktivitas yang menyenangkan.
6. Diskusikan dengan Orang Terpercaya
Berbicara tentang perasaan dengan keluarga, teman, atau ahli dapat meringankan beban pikiran. Terkadang, merasa didengarkan sudah cukup untuk membantu mengurangi stres.
7. Jaga Pola Makan Sehat
Makanan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, dan makanan tinggi omega-3 dapat menjaga kesehatan otak dan suasana hati. Hindari jumlah kafein dan gula yang berlebihan karena dapat meningkatkan kecemasan.
Nah, itulah beberpa cara mengatasi stres yang harus kamu tahu agar tubuh dan pikiranmu tetap sehat.