INFORADAR.ID - Merasa kesepian merupakan emosi yang lumrah dialami banyak orang, sudah tentu hal ini tidak boleh sering dibiarkan begitu saja.
Merasa Kesepian jika dibiarkan tanpa penanganan, kondisi ini dapat memberikan dampak negatif pada kesejahteraan mental dan emosional.
Psikolog Maria Esclapez menyarankan beberapa langkah yang dapat membantu seseorang dalam merasa kesepian agar tidak berkepanjangan dan mengganggu kualitas hidup.
Ini dia langkah agar tidak merasa kesepian
1. Memahami Fungsi Otak dalam Bertahan Hidup
Menurut Esclapez, otak manusia secara alami berorientasi pada kelangsungan hidup, bukan kebahagiaan. Dalam bukunya Tu miedo es tu poder, ia menjelaskan bahwa berbagai emosi, seperti ketakutan dan kesepian, merupakan mekanisme perlindungan yang sudah tertanam dalam diri kita.
Menyadari hal ini dapat membantu kita menerima kesepian sebagai sesuatu yang normal dan bisa dihadapi.
BACA JUGA:6 Langkah Memilih Jurusan Di Perkuliahan ala Duta Berbakat KPI UIN Banten
BACA JUGA:Manchester City Menang Tipis atas Leyton Orient di Piala FA
2. Jangan Menekan Emosi, Tapi Kelola dengan Baik
Ketika merasa kesepian, banyak orang cenderung mengabaikan atau mencoba menghindarinya.
Esclapez menyarankan untuk tidak menekan perasaan tersebut, tetapi mengakuinya dan menanganinya dengan cara yang sehat, misalnya dengan berbicara dengan orang terdekat, menulis jurnal, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan.
3. Membangun Hubungan yang Berkualitas
Kesepian tidak selalu berarti seseorang benar-benar sendirian. Bahkan di tengah banyak orang, seseorang tetap bisa merasa kesepian jika tidak memiliki hubungan yang bermakna.