Selain meningkatkan serotonin, olahraga aerobik juga dapat meningkatkan kebugaran jantung dan paru-paru, serta membantu menjaga berat badan ideal.
• Tidur
Tidur yang cukup membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yaitu siklus alami tubuh yang berlangsung selama 24 jam. Siklus ini mengatur kapan kita merasa ngantuk dan bangun. Dengan tidur yang cukup, siklus ini akan berjalan lebih teratur, sehingga produksi serotonin dan melatonin juga menjadi lebih optimal.
Selama tidur, otak akan melakukan proses pemulihan dan perbaikan. Proses ini sangat penting untuk menjaga fungsi otak yang optimal, termasuk produksi serotonin .
Stres dapat mengganggu produksi serotonin. Tidur yang cukup membantu mengurangi tingkat stres, sehingga produksi serotonin dapat berjalan lebih lancar.
Tidur yang cukup adalah salah satu pilar penting dalam menjaga kesehatan mental dan emosional. Dengan tidur yang berkualitas, tubuh akan memproduksi serotonin secara optimal, sehingga kita dapat merasa lebih bahagia dan tenang.
Sebagai penutup, menjaga kadar serotonin dalam tubuh tidak memerlukan langkah yang rumit.
Dengan menerapkan lima aktivitas sederhana ini berolahraga secara teratur, mengonsumsi makanan sehat, terpapar sinar matahari, bermeditasi, dan menjaga hubungan sosial yang positif anda dapat mendukung kesehatan mental dan emosional secara alami.
Mulailah dari langkah kecil, dan jadikan kebiasaan ini bagian dari rutinitas harian Anda untuk merasakan manfaatnya dalam jangka panjang. Tetap sehat dan bahagia!
BACA JUGA:7 Bunga Mawar yang Melambangkan Cinta dan Kebahagiaan, Ini Makna dan Filosofinya
BACA JUGA:Kamu Nganggur? Lakukan Ini dan Bisa Dapat Cuan