BACA JUGA:Rekomendasi Olahraga Seru yang Bisa Dilakukan Bersama Keluarga
Hari Sabtu
Sarapan: Telur orak-arik, susu rendah lemak, dan brokoli rebus.
Makan Siang: Salad sayuran.
Makan Malam: Smoothies buah.
Alternatif:
Sarapan: Salad sayur.
Makan Siang: Nasi merah dengan kimbap.
Makan Malam: Salad buah.
Hari Minggu
Sarapan: Buah apel potong, telur orak-arik, dan roti gandum panggang.
Makan Siang: Nasi merah, sayur bayam kuah bening, tempe dan tahu.
Makan Malam: Ayam ungkep goreng tanpa minyak, pakcoy kukus, dan kentang rebus.
Alternatif:
Sarapan: Oatmeal stroberi.
Makan Siang: Tempe penyet kukus.