Luangkan waktu sekitar 20-30 menit sebelum tidur untuk melakukan aktivitas ini. Hindari menggunakan perangkat elektronik yang memancarkan cahaya biru, karena dapat mengganggu siklus tidur.
BACA JUGA:4 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari, Ternyata Bisa Ganggu Tidur Kamu
BACA JUGA:PKI: Korban Perang Dingin Amerika vs Uni Soviet
Ilustrasi orang tidak bisa tidur karena hal ghaib.-Pixabay/@mooremeditation-
4. Ceritakan Ketakutan yang Kamu Alami
Berbicara tentang ketakutan dapat menjadi cara yang sangat efektif untuk mengurangi beban psikologis.
Cobalah bercerita kepada teman dekat atau anggota keluarga tentang ketakutanmu akan hal gaib. Mereka mungkin memiliki perspektif yang berbeda atau bahkan pengalaman yang serupa.
Dengan bercerita, sehingga dapat membantu kamu merasa lebih didukung dan mengurangi rasa takut yang mungkin kamu rasakan.
5. Baca atau Tonton Hal-Hal yang Positif
Alihkan perhatian dari hal-hal menakutkan dengan membaca buku atau menonton film yang bersifat positif atau inspiratif.
Hal ini dapat membantu merubah suasana hati dan mengurangi ketakutanmu. Cerita yang mengandung tema keberanian dan kehadiran hal-hal baik dapat memberi kamu harapan dan ketenangan.
6. Pertimbangkan Konsultasi Profesional
Jika ketakutan akan hal gaib mengganggu kualitas hidup kamu secara signifikan, mungkin sudah saatnya untuk mencari bantuan profesional.
Terapis atau psikolog dapat membantu kamu mengatasi ketakutan ini melalui terapi perilaku kognitif atau pendekatan lain yang sesuai.
Mereka dapat membantu kamu mengeksplorasi dan memahami ketakutan tersebut, serta memberikan strategi untuk mengatasinya.
Pahami sumber ketakutan, ciptakan lingkungan tidur yang nyaman, dan praktikkan relaksasi sebelum tidur. Jangan ragu untuk berdiskusi dengan orang terdekat atau mencari bantuan profesional jika diperlukan.
Dengan usaha dan dukungan yang tepat, sehingga kamu dapat kembali menikmati tidur yang nyenyak dan berkualitas.