INFORADAR.ID – Gangguan tidur adalah masalah yang umum dialami oleh banyak orang, dan salah satu penyebabnya bisa jadi adalah ketakutan akan hal-hal gaib.
Ketakutan ini sering kali muncul dari berbagai faktor, seperti film horor, cerita rakyat, atau pengalaman pribadi yang menakutkan.
Ketakutan akan hal gaib dapat mengganggu tidur dan kualitas hidup seseorang. Namun, dengan langkah-langkah yang tepat, kamu dapat mengatasi masalah ini dnegan mudah.
Untuk membantu kamu yang mengalami gangguan tidur akibat ketakutan, perhatikan berikut beberapa cara yang dapat dilakukan.
BACA JUGA:Daerah Paling Sepi di Kota Serang, Tidur Diiringi Suara Jangkrik
BACA JUGA:Balada Manchester United vs Tottenham, Johnson Konsisten, Fernandes Diusir
Potret ilustrasi orang yang kesulitan tidur.-Pixabay/@ garten-gg-
1. Pahami Sumber Ketakutan
Langkah pertama untuk mengatasi ketakutan akan hal gaib adalah dengan memahami sumbernya. Apa yang sebenarnya membuatmu takut? Apakah itu berdasarkan film, cerita, atau pengalaman tertentu?
Dengan mengenali sumber ketakutan, kamu dapat mulai mendiskusikannya atau mencatatnya. Ini dapat membantu mengurangi kekhawatiran yang berlebihan dan memberimu perspektif yang lebih rasional.
2. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Lingkungan tidur yang nyaman sangat penting untuk kualitas tidur yang baik. Pastikan kamar tidur kamu gelap, tenang, dan sejuk.
Gunakan tirai tebal untuk menghalangi cahaya, dan jika suara bising mengganggu, pertimbangkan untuk menggunakan penutup telinga atau mesin suara putih.
Lingkungan yang nyaman dapat membantu mengurangi rasa cemas dan ketakutan saat menjelang waktu tidurmu tiba.
3. Rutin Relaksasi Sebelum Tidur
Mengembangkan rutinitas relaksasi sebelum tidur sangat efektif untuk mengatasi ketakutan. Aktivitas seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh.