Selain itu, alpukat juga mengandung vitamin E, B6, folat, potasium, dan magnesium, yang berperan penting dalam fungsi otak dan pengaturan suasana hati.
2. Semangka
Potret semangka-Freepik.com-
BACA JUGA:5 Cara Hidup Bahagia Tanpa Harus Mengikuti Standar Orang Lain, Catat Ini Penting Banget!
Semangka selalu menjadi jawaban yang baik untuk masalah panas dan rasa haus yang tak tertahankan.
Ternyata, rasa tidak enak badan juga bisa dikaitkan dengan dehidrasi. Semangka membantu memulihkan cairan tubuh dan meningkatkan mood.
3. Pisang
Potret pisang-Freepik.com-
Pisang sering digunakan saat berolahraga karena dapat menambah energi dan mudah dikonsumsi. Pisang terbukti memiliki efek meningkatkan suasana hati.
Pisang kaya akan vitamin B6 yang penting untuk produksi serotonin. Serotonin adalah hormon yang mengatur suasana hati.
Selain itu, pisang mengandung triptofan, sejenis asam amino yang menenangkan dan membuat rileks.
4. Kelompok Berry
Stroberi, blueberry, raspberry, dan buah beri lainnya tidak hanya enak tetapi juga kaya akan antioksidan.
Antioksidan dapat melawan stres oksidatif dalam tubuh yang berhubungan dengan gangguan mood. Sebaliknya, vitamin C yang ditemukan dalam buah beri berkontribusi pada pembentukan dopamin, hormon yang berhubungan dengan kesenangan.
5. Jeruk