BACA JUGA:Waktu Tidur Malam Terbaik untuk Mengurangi Lemak Jantung, Ini Penjelasan dr Zaidul Akbar
BACA JUGA:Mau Kulit Wajah Glowing? Ini Cara Hemat yang Dilakukan Nikita Willy Sebelum Tidur
3. Refleksi Harian
Kita tentunya harus merefleksi diri, di mana kita perlu meluangkan 5 menit untuk menjawab beberapa pertanyaan yang dimulai dari hal yang sederhana.
Kamu bisa memperhatikan pertanyaan-pertanyaan berikut, seperti:
• Apa yang membuatku bahagia hari ini?
• Apakah aku menjalankan hariku dengan baik dan sesuai tujuanku?
• Apa pelajaran yang aku dapatkan hari ini dan apa yang bisa aku tingkatkan untuk menjadi lebih baik?
Hal itulah yang dapat membantu kamu merasa bersyukur yang dengan begitu, kamu juga bisa lebih memperbaiki diri menjadi lebih baik.
4. Kerjakan Proyek Sampingan dan Rencanakan Harimu
Usahakanlah untuk meluangkan 2 jam untuk mengerjakan proyek atau pekerjaan sampingan kamu, entah itu membangun bisnis, membangun personal branding di sosial media, atau belajar skill baru.
Setelah pekerjaan yang harus kamu lakukan itu berakhir, buatlah to-do-list terhadap apa saja yang akan kamu lakukan ke depannya.
5. Meditasi: Metode 4-5-7
Potret orang yang sedang melakukan yoga.-pixabay/@leninscape-
Dengan melakukan meditasi, hal itu dapat membantumu untuk tidur lebih nyenyak. Cobalah menghirup napas selama 4 detik, menahannya selama 5 detik, dan menghembuskan napas selama 7 detik. Lakukan secara berulang, hingga kamu merasa lega dan lebih rileks.
Itulah merupakan lima aktivitas rutin yangbisa kamu lakukan setelah jam 7 malam, agar kamu memiliki kualitas pola hidup yang lebih sehat.
BACA JUGA:Serign Tidur di Atas Jam 1 Pagi? Segera Ubah Pola Tidur, Ini 4 Dampak yang Akan Kamu Rasakan