Pola Tidur yang Baik Ternyata Berpengaruh Besar pada Kesehatan Kulit, Cegah Kusam dan Penuaan Dini

INFORADAR.ID – Banyak orang fokus merawat kulit dengan skincare mahal, facial rutin, atau berbagai treatment kecantikan demi mendapatkan kulit glowing. Padahal, ada satu kebiasaan sederhana yang sering diabaikan, yaitu tidur cukup. 

Dokter spesialis kulit menjelaskan, tidur merupakan “waktu emas” bagi tubuh untuk melakukan proses regenerasi sel, termasuk sel kulit.

Saat kita terlelap, tubuh memperbaiki jaringan yang rusak akibat paparan sinar matahari, polusi, radikal bebas, serta stres setelah beraktivitas seharian.

Pada malam hari, aliran darah ke kulit meningkat sehingga proses regenerasi kulit berjalan lebih optimal. Kondisi ini membantu produksi kolagen, protein penting yang menjaga elastisitas, kekencangan, dan mencegah penuaan dini.

Jika waktu tidur terganggu, produksi kolagen ikut menurun sehingga kulit lebih mudah kusam, muncul garis halus, keriput, dan kehilangan efek glowing alami.

Kurang tidur atau begadang juga dapat meningkatkan hormon stres (kortisol). Kadar kortisol yang tinggi memicu produksi minyak berlebih (sebum) dan peradangan pada kulit. Dampaknya, masalah kulit seperti jerawat, kulit berminyak, breakout, eksim, hingga kulit sensitif lebih mudah muncul.

Tak heran jika setelah beberapa hari kurang istirahat, wajah terlihat lelah, muncul lingkar hitam di bawah mata, serta warna kulit tampak tidak merata.

Sebaliknya, tidur cukup sekitar 7–9 jam per malam membantu kulit tampak lebih cerah, halus, dan sehat alami atau yang sering disebut sleep glow.

Selain itu, tidur yang berkualitas juga membantu menjaga skin barrier atau lapisan pelindung kulit sehingga kelembapan tetap terjaga dan kulit tidak mudah kering.

Beberapa kebiasaan agar tidur kamu maksimal diantaranya : 

- Tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari

- Hindari gadget 30–60 menit sebelum tidur

- Kurangi kafein di malam hari

- Bersihkan wajah sebelum tidur

Sumber: