4. Makanan Olahan dan Bergula Tinggi
Makanan olahan seperti sereal manis, biskuit, dan snack ringan seringkali mengandung gula dan tepung putih yang tinggi. Gantilah dengan makanan yang lebih alami dan kaya serat, seperti buah-buahan dan sayuran.
5. Makanan Tinggi Karbohidrat Sederhana
Nasi putih, roti putih, dan pasta dari tepung putih bisa meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Cobalah untuk menggantinya dengan karbohidrat kompleks seperti beras merah, quinoa, dan roti gandum utuh
Dengan menerapkan langkah-langkah sederhana ini, kita bisa menjaga kesehatan dan mencegah diabetes. Ingat, mencegah lebih baik daripada mengobati. Jaga pola hidup sehat dan tetaplah aktif. (*)