3. Jaga Berat Badan Ideal
Kelebihan berat badan adalah salah satu faktor risiko utama untuk diabetes tipe 2. Dengan menjaga berat badan ideal, kamu bisa mengurangi risiko terkena diabetes. Perhatikan asupan kalori dan pilih aktivitas yang bisa membantu membakar kalori.
BACA JUGA:Hindari Makanan yang Bisa Membuat Anak Rentan Terkena Diabetes, Catat Nih, Bu!
4. Hindari Kebiasaan Merokok dan Minum Alkohol
Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan risiko diabetes dan komplikasinya. Jika kamu merokok, pertimbangkan untuk berhenti. Batasi juga konsumsi alkohol sesuai anjuran kesehatan.
5. Cek Kesehatan Secara Rutin
Lakukan pemeriksaan kesehatan rutin untuk memantau kadar gula darah dan tanda-tanda awal diabetes. Ini bisa membantu dalam deteksi dini dan pencegahan komplikasi lebih lanjut.
Selain terjadi pada orang dewasa, diabetes juga bisa terjadi pada anak-anak. Maka dari itu orang tua juga harus memantau makanan mereka.
Berikut beberapa makanan yang harus di kurangi untuk mencegah diabetes pada Anak :
1. Camilan Manis Berlebihan
Camilan manis seperti permen, cokelat, dan kue-kue manis sering jadi favorit anak. Tapi, terlalu sering mengonsumsinya bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang berujung pada risiko diabetes. Gula sederhana dalam camilan ini cepat diserap tubuh dan bisa memicu resistensi insulin.
2. Minuman Manis dan Soda
Minuman bersoda dan minuman manis lainnya bukan hanya enak tapi juga penuh gula. Mereka bisa membuat anak lebih rentan terhadap obesitas dan diabetes tipe 2. Sebaiknya, perbanyak air putih dan jus buah segar tanpa tambahan gula.
BACA JUGA:Orang Tua Perlu Waspada, Begini Tanda Diabetes Pada Anak
3. Makanan Cepat Saji
Hamburger, kentang goreng, dan makanan cepat saji lainnya memang praktis dan lezat, tapi mengandung lemak jenuh dan gula tinggi. Konsumsi yang berlebihan bisa meningkatkan risiko diabetes dan masalah kesehatan lainnya.