- Lakukan peregangan dan latihan kekuatan otot secara rutin untuk menjaga kelincahan dan kekuatan tubuh.
3. Istirahat Cukup:
- Tidurlah 7-8 jam setiap malam untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
- Ciptakan suasana kamar tidur yang nyaman dan tenang.
- Hindari konsumsi kafein dan alkohol sebelum tidur.
4. Pemeriksaan Kesehatan Rutin:
- Lakukan pemeriksaan kesehatan rutin minimal setahun sekali untuk mendeteksi dini penyakit dan mendapatkan pengobatan yang tepat.
- Pastikan kamu mendapatkan semua imunisasi yang direkomendasikan untuk orang dewasa.
- Konsultasikan dengan dokter tentang obat-obatan yang kamu konsumsi untuk memastikan keamanannya.
5. Menjaga Kesehatan Mental dan Emosional:
- Tetap aktif secara sosial dan terlibat dalam kegiatan yang kamu sukai.
- Luangkan waktu untuk bersantai dan menghilangkan stres.
- Lakukan aktivitas yang melatih otak, seperti membaca, bermain puzzle, atau belajar hal baru.
- Jika kamu merasa sedih, cemas, atau stres, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional dari psikolog atau psikiater.
6. Menjaga Kebersihan Diri dan Lingkungan:
- Mandi secara teratur dengan sabun dan air bersih.