Jika konsumsinya berlebihan, hal itu dapat menyebabkan penyakit kronis di kemudian hari. Untuk kesehatan yang lebih baik, cobalah camilan sehat seperti buah-buahan kering, buah-buahan segar, yogurt, susu rendah lemak, dan kacang-kacangan.
Lakukan Aktivitas Fisik
Meluangkan waktu untuk berolahraga dapat membantu tubuh Anda tetap sehat dan bugar. Selain membakar kalori, olahraga dapat mengurangi stres dan menyegarkan pikiran.
Jika Anda tidak punya banyak waktu, Anda bisa memanfaatkan waktu Anda di kantor untuk aktif bergerak.
Misalnya, saat Anda pergi makan siang, Anda mungkin lebih suka berjalan naik atau turun tangga daripada lift atau Anda mungkin memarkir mobil sedikit lebih jauh agar lebih nyaman.
Jaga Kualitas Tidur
Fokus tidak hanya pada durasi tidur, tetapi juga pada apakah Anda bangun saat tidur. Waktu tidur yang ideal untuk orang dewasa adalah 6-7 jam tanpa gangguan.
Jika kurang dari ini, daya tahan tubuh bisa menurun. Jika sering terlihat, risiko penyakit seperti tekanan darah tinggi, stres, dan depresi dapat meningkat.
Menjaga Kebersihan
Keyboard, mouse, smartphone, benda-benda di meja atau ruang kerja mengandung ribuan bakteri yang dapat menyerang kekebalan tubuh setiap saat.
Oleh karena itu, luangkan waktu untuk rutin membersihkan benda-benda tersebut dengan disinfektan, kemudian optimalkan dengan kebiasaan rajin mencuci tangan dengan sabun dan air.
BACA JUGA:Ini Dia 10 Jenis Makanan Sehat yang Cocok untuk Dietmu Sehari-hari
Perhatikan Kesehatan Mental
Perhatian terhadap kesehatan mental dan emosional memiliki dampak signifikan pada sistem kekebalan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Stres yang berlebihan dapat merusak daya tahan tubuh dan meningkatkan kemungkinan tertular penyakit.
Seringlah Melakukan Peregangan