INFORADAR.ID – Akhir tahun dapat menguras pikiran dan energi Anda. Lakukan ini agar tidak sakit sebelum merusak suasana hati Anda.
Menjelang akhir tahun, banyak pekerja yang semakin sibuk memastikan mereka mengikuti tujuan mereka.
Efeknya biasanya lembur untuk mempengaruhi kualitas istirahat yang pada akhirnya dapat mempengaruhi daya tahan tubuh. Buatlah strategi untuk segera menghindari sakit sebelum terlambat.
Mungkin sulit untuk menghindari akumulasi beban kerja akhir tahun. Tetapi Anda dapat yakin bahwa Anda tetap sehat. Ingat, liburan akhir tahun sudah terlihat.
Untuk begitu, lakukanlah beberapa hal berikut ini agar Anda bisa tetap dalam keadaan sehat, seperti:
Pilih Pola Makan yang Sehat
Menu makan sehat adalah menu yang mengandung protein, lemak baik, karbohidrat kompleks, vitamin dan mineral. Juga, perhatikan bagiannya dan jangan berlebihan.
Untuk menjaga daya tahan tubuh, Anda juga bisa menambahkan suplemen vitamin C dengan kandungan 1.000 mg agar tidak mudah terserang penyakit.
Selain itu, pilihlah suplemen yang mengandung mineral asam askorbat, agar aman untuk lambung dan tubuh Anda bisa terjaga lebih sehat.
BACA JUGA:Cara Menjaga Kesehatan Tubuh dan Pikiran Agar Hidup Lebih Bahagia
Minum Air Putih
Konsumsilah makanan yang memiliki kadar air yang cukup dan perbanyaklah minum agar tubuh Anda bisa terhidrasi dengan cukup.
Pastikan tubuh Anda mendapat cukup cairan dengan minum hingga 8-10 gelas sehari. Pada akhir tahun seperti ini, selain air, sumber cairan juga dapat diperoleh dari makanan seperti buah-buahan dan sup dengan kadar air yang tinggi.
Pilih Camilan Sehat
Hindari berolahraga dengan makanan ringan seperti gorengan, keripik kentang, kue-kue manis, dan bubble tea. Itu bisa menambah ratusan kalori untuk diet harian Anda.