INFORADAR.ID -
Angka Harapan Hidup (AHH) merupakan aspek utama dalam penilaian kinerja kesehatan oleh pemerintah serta untuk meningkatkan kesejahteraan penduduk di suatu wilayah. AHH juga merupakan data statistik yang dapat menghitung jumlah rata-rata usia yang diperkirakan pada seseorang atas dasar angka kematian pada masa tersebut yang tidak berubah di masa selanjutnya. Lantas apa yang membuat Banten menjadi provinsi dengan harapan hidup terendah? Simak informasinya berikut ini!Dilansir dari instagram @goodstats.id, Provinsi Banten menjadi mayoritas harapan hidup terendah pada tahun 2022. Serang berada di urutan pertama dengan angka 65,12 tahun, selanjutnya di urutan kedua ada Pandeglang dengan angka 65,14 tahun, di urutan ketiga terdapat Kota Cilegon dengan angka 66,95 tahun, urutan kelima ada Lebak dengan angka 67,68 tahun, dan terakhir Kota Serang berada di urutan kesembilan dengan angka 68,34 tahun. Sementara itu Tangerang, Kota Tangerang dan Kota Tangerang Selatan tidak masuk dalam 10 wilayah AHH paling rendah.
Dengan mendudukinya Banten menjadi Provinsi dengan AHH paling rendah, maka kita sebagai orang Banten harus memperpanjang AHH untuk tahun berikutnya. Dilansir dari alodokter.com, berikut cara memperpanjang AHH.
1. Terapkan pola makan sehat
Salah satu cara untuk memperpanjang AHH adalah dengan makan-makanan yang sehat dan mengandung gizi yang seimbang. Anda dapat mengonsumsi berbagai jenis makanan yang dianggap sehat, mulai dari biji-bijian, kacang-kacangan, buah dan sayuran segar.
Sebaliknya, kurangi makanan yang tinggi lemak jenuh, gula, dan garam. Makanan dengan jenis ini berisiko tinggi menyebabkan diabetes, penyakit jantung, dan bahkan kanker yang dapat mengurangi AHH.
2. Tetap aktif bergerak
Studi menunjukkan bahwa berolahraga atau tetap aktif juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, kanker, dan depresi. Ini tentu berdampak baik pada kualitas hidup seseorang, dan dapat membantu memperpanjang AHH Anda.
Oleh karena itu, Anda disarankan untuk berolahraga setidaknya tiga puluh menit setiap hari, dengan jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi Anda. Anda juga disarankan untuk tetap aktif bergerak, seperti berjalan lebih banyak daripada duduk, menggunakan tangga daripada eskalator, atau membersihkan rumah saat Anda ada waktu luang.
3. Istirahat yang cukup
Studi menunjukkan bahwa orang yang sering tidur kurang dari lima hingga tujuh jam per malam memiliki risiko lebih besar untuk mengalami kematian dini. Hal ini disebabkan karena kurang tidur dapat meningkatkan risiko diabetes, penyakit jantung, dan obesitas. Oleh karena itu, pastikan Anda tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam.
4. Jangan merokok dan kurangi konsumsi minuman beralkohol
Bahaya merokok dan mengonsumsi alkohol berlebihan telah ditentukan oleh banyak penelitian yang telah dilakukan. Rokok dan alkohol meningkatkan risiko kanker paru, penyakit jantung, penyakit hati, dan pankreas yang masing-masing memiliki potensi kematian yang lebih tinggi.
Sayangnya, kebiasaan buruk ini masih dilakukan oleh banyak orang. Memang sulit untuk berhenti merokok atau minum alkohol, tetapi harus ada upaya yang dilakukan untuk meningkatkan kualitas hidup.
5. Kelola stres dengan baik