- Farro
Biji-bijian olahan
- Roti putih dan pasta
- Nasi putih
- Sebagian besar sereal untuk sarapan
- Keripik
- Pretzel
- Kerupuk
3. Menjadi lebih aktif
Jika Anda menghindar dari kata 'olahraga' atau 'latihan', pikirkan langkah ini dalam hal aktivitas fisik atau sekadar aktif secara fisik.
Berjalan kaki, bersepeda, belajar menari salsa, berlatih bela diri, atau bergabunglah dengan kelas olahraga online. Yang terpenting, pilihlah aktivitas yang Anda sukai.
Memilih aktivitas yang menarik minat Anda akan meningkatkan peluang Anda untuk tetap melakukannya.
Kedua, Anda tidak perlu memaksakan diri untuk berolahraga dalam jangka waktu yang lama. Luangkan waktu 10 menit sehari, lima hari dalam seminggu.
Ketika Anda merasa siap, tambahkan lima atau sepuluh menit lagi. Terus lakukan hal ini hingga Anda mencapai setidaknya 30 menit sehari.
BACA JUGA:Ingin Punya Kulit yang Sehat dan Bersinar? Berikut Tips Perawatan yang Harus Kamu Lakukan
4. Pertahankan persahabatan