INFORADAR.ID – Lakukan 5 hal ini sebelum terlambat agar Anda bisa hidup sehat dan kuat. Jangan sampai menyesal, ya.
Anda mungkin dapat mengenali kapan Anda tidak dalam kondisi yang paling sehat. Anda mungkin merasa 'tidak enak badan'.
Anda mungkin merasa lelah, sistem pencernaan Anda mungkin tidak bekerja sebaik biasanya atau Anda mungkin mudah terserang flu. Secara mental, Anda mungkin merasa sulit berkonsentrasi dan merasa cemas atau tertekan.
Kabar baiknya, gaya hidup sehat dapat membantu Anda merasa lebih baik. Terlebih lagi, Anda tidak perlu mengubah hidup Anda sepenuhnya dalam semalam.
Hanya dengan beberapa perubahan kecil saja, Anda sudah bisa menjalani gaya hidup yang lebih sehat.
Setelah Anda melakukan perubahan, keberhasilan Anda akan memotivasi Anda untuk terus melakukan perubahan yang lebih positif.
BACA JUGA:Mau Punya Kulit Cerah Bersinar? Lakukan Hal Ini Agar Kulit Terlihat Lebih Glowing
Gunakan kiat-kiat berikut ini untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan:
1. Makan lebih banyak sayuran
Sebuah analisis studi prospektif tahun 2010 dari The Reliable Source menunjukkan bahwa makan lebih banyak sayur dan buah dikaitkan dengan risiko penyakit jantung, stroke, kanker, dan kematian dini yang lebih rendah.
Meskipun tidak ada yang salah dengan makan lebih banyak sayuran, Anda tidak perlu makan nol hingga sembilan porsi sehari.
Tujuannya adalah makan satu porsi sayuran saat makan malam. Jika Anda sudah melakukan ini, pertimbangkan untuk makan sayur atau buah setiap kali makan.
Ingatlah bahwa lebih sedikit sayuran olahan akan lebih baik. Alih-alih kentang goreng, cobalah kentang goreng rasa herbal atau panggang sayuran berwarna-warni dengan saus yang lezat.
2. Ganti biji-bijian utuh
Mengganti biji-bijian olahan dengan biji-bijian utuh baik untuk kesehatan Anda. Dalam sebuah penelitian kecil tahun 2017 oleh Trusted Source, 81 pria dan wanita pascamenopause dibagi menjadi dua kelompok.