Berapa Lama Batas Aman Scrolling Media Sosial bagi Gen Z agar Pikiran Tetap Sehat?

Meskipun kebutuhan digital setiap orang berbeda, sejumlah pakar memberikan gambaran mengenai batas penggunaan yang lebih sehat.

1. Batasi Hiburan Digital Maksimal 2 Jam per Hari

Dokter emergency dari California Selatan, Joe Whittington, MD, menyarankan agar waktu layar untuk aktivitas hiburan, termasuk media sosial dibatasi di bawah dua jam per hari.

Ia merekomendasikan penggunaan yang dipisah ke dalam beberapa sesi singkat, misalnya 20-30 menit sebanyak tiga kali sehari, agar tidak mengganggu produktivitas maupun interaksi sosial.

BACA JUGA:QRIS Tap Mulai Beroperasi di Stasiun Rangkasbitung, Penumpang Kini Bisa Tap Ponsel

BACA JUGA:Angga dan Shenina Beradu Acting di Film Dopamin, Ini Sinopsis dan Fakta Menariknya

2. Terapkan Rasio 3 Jam Offline untuk 1 Jam Online

Menurut Shannon Bennett, PhD, Direktur Klinis di Center for Youth Mental Health NewYork-Presbyterian, remaja sebaiknya membangun kebiasaan dengan rasio tiga jam kegiatan offline untuk setiap satu jam online. Menurutnya, keluarga perlu menetapkan batasan waktu yang jelas dan konsisten agar keseimbangan aktivitas tetap terjaga.

Sumber: