Tingkatkan Produktivitas! 4 Tips Ampuh Mengusir Lelah di Sore Hari
Ilustrasi: Tips ampuh mengusir lelah di sore hari saat bekerja-Freepik.com-onlyyouqj
Latihan isometrik adalah aktivitas mengencangkan otot dan mempertahankannya dalam posisi tersebut.
Contohnya, dengan posisi lengan lurus, kontraksikan otot bisep dan trisep secara bersamaan dan tahan selama 5 hingga 10 detik.
BACA JUGA:4 Tanda Kamu Siap Menikah dengan Pasangan
BACA JUGA:Jangan Anggap Sepele! Ini 4 Dampak Negatif Membawa HP ke Kamar Mandi
Kamu bisa melakukan latihan ini pada otot betis, otot paha (bagian depan dan belakang), dada, perut, bokong, bahu, dan punggung.
4. Pergi keluar dan nikmati sinar matahari selama 10 menit
Akan lebih baik lagi jika kamu makan siang di luar dan membagi waktu istirahatmu antara makan dan berjalan-jalan santai.
Hal ini akan membantu menyeimbangkan kembali ritme tubuhmu, menstabilkan produksi melatonin (hormon yang mengatur tidur) yang dihasilkan tubuh selama penurunan energi di siang hari, dan memberikan tambahan vitamin D yang bermanfaat untuk mengurangi risiko osteoporosis dan berbagai jenis kanker.
Itulah beberapa cara menghilangkan rasa lelah saat bekerja di sore hari yang bisa kamu coba agar tetap bersemangat di tempat kerja setiap hari.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
