Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran? Bisa Kok, Ini Tips Ampuhnya

Penting untuk mengatur jumlah makanan setiap kali makan. Menggunakan piring kecil bisa membantu menekan porsi secara visual. 

Makanlah secara teratur tiga kali sehari dengan tambahan camilan sehat seperti buah atau kacang, dan hindari makan terlalu malam.

Makan perlahan juga membantu tubuh mengenali rasa kenyang lebih baik.

3. Rutin Bergerak

Aktivitas fisik berperan besar dalam membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme. 

Tidak perlu langsung melakukan olahraga berat, cukup mulai dari berjalan kaki 30 menit setiap hari. 

Jika sudah terbiasa, kamu bisa menambah intensitas dengan latihan ringan seperti senam atau olahraga kardio yang sesuai kemampuan.

BACA JUGA:Cegah Obesitas! Ini 4 Manfaat Mindful Eating untuk Meningkatkan Kesehatan

BACA JUGA:5 Ciri Mental Miskin yang Diam-Diam Menghambat Kemajuan Hidup, Perhatikan Ini!

4. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Kadang rasa haus disalahartikan sebagai rasa lapar. Dengan minum cukup air setiap hari, kamu bisa menghindari makan berlebihan secara tidak sadar. 

Biasakan membawa botol air ke mana pun, dan targetkan minum 2–3 liter air putih per hari untuk membantu metabolisme dan menjaga keseimbangan cairan tubuh.

5. Tidur yang Cukup

Waktu tidur yang ideal sangat penting dalam proses penurunan berat badan. Kurang tidur bisa mengganggu hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang, sehingga keinginan untuk makan meningkat. 

Usahakan tidur cukup 7–8 jam setiap malam agar tubuh bisa pulih dengan baik dan hormon tetap seimbang.

Sumber: