Cegah Micro Sleep, Begini Tips Aman Berkendara Saat Mudik

1. Pastikan Tidur Cukup Sebelum Perjalanan

Sebelum berkendara jarak jauh, usahakan tidur minimal 7–8 jam agar tubuh tetap segar dan fokus. Kurang tidur dapat memperlambat refleks dan meningkatkan risiko micro sleep.

2. Lakukan Istirahat Setiap 2 Jam atau Setelah 200 KM

Jangan memaksakan diri untuk terus berkendara tanpa jeda. Berhenti sejenak setiap 2 jam atau setelah menempuh 200 km dapat membantu tubuh kembali bugar dan menjaga konsentrasi.

3. Hindari Makan Berlebihan Sebelum Berkendara

Makanan berat yang tinggi karbohidrat dan lemak dapat menyebabkan kantuk. Pilih makanan ringan dan bergizi, seperti buah, kacang-kacangan, atau makanan tinggi protein agar energi tetap stabil.

4. Minum Kopi atau Minuman Berkafein (Jika Sesuai dengan Tubuh)

Kafein dapat membantu meningkatkan kewaspadaan, tetapi efeknya hanya bersifat sementara. Jika tubuh sudah terlalu lelah, kafein tidak bisa menggantikan kebutuhan tidur.

BACA JUGA:Daftar Negara dengan Durasi Puasa Terpanjang dan Tersingkat di Dunia, Indonesia Termasuk? Ini Jawabannya

BACA JUGA:Catat! Ini 4 Hal yang Harus Kamu Coba Sebelum Memasuki Umur 25 Tahun, Salah Satunya Ini

5. Ajak Teman Mengobrol atau Putar Musik

Jika tidak sendiri, berbincang dengan penumpang atau jika dalam mobil mendengarkan musik dapat membantu tetap terjaga. 

Namun, pastikan tidak terlalu larut dalam percakapan atau musik yang mengganggu fokus saat mengemudi.

6. Atur Ventilasi dan Suhu Kabin dengan Baik

Suhu yang terlalu hangat dapat mempercepat rasa kantuk. Pastikan ada sirkulasi udara yang baik di dalam mobil untuk menjaga tubuh tetap segar.

Sumber: