5 Manfaat Olahraga Teratur untuk Kesehatan Jantung, Salah Satunya untuk Ini

2. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung Koroner

Penyakit jantung koroner (PJK) adalah kondisi yang terjadi ketika arteri yang mengalirkan darah ke jantung mengalami penyumbatan atau penyempitan akibat penumpukan plak. Dengan berolahraga secara teratur, kamu dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah yang menjadi salah satu penyebab penyumbatan arteri. 

BACA JUGA:5 Tips dan Trik Menghemat Uang Menjelang Lebaran, Terapkan Ini

BACA JUGA:6 Ide Konten Lebaran yang Bisa Menjadi Viral di Media Sosial, Coba Ini

Selain itu, olahraga juga meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) yang berperan dalam mengangkut kolesterol dari pembuluh darah ke hati untuk diproses. Dengan demikian, olahraga dapat secara efektif mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner.

3. Mengontrol Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama bagi penyakit jantung. Dengan berolahraga secara teratur, kamu dapat menurunkan tekanan darah terutama bagi mereka yang mengalami hipertensi ringan hingga sedang. 

Olahraga membantu meningkatkan kekuatan jantung dan sirkulasi darah, sehingga jantung dapat bekerja lebih efisien dan mengurangi tekanan pada pembuluh darah. Aktivitas seperti aerobik, berjalan kaki, atau bersepeda dapat secara signifikan menurunkan tekanan darah dan mendukung kesehatan jantung.

4. Mengurangi Berat Badan dan Lemak Tubuh

Kelebihan berat badan atau obesitas adalah salah satu faktor risiko utama untuk penyakit jantung. Olahraga teratur membantu membakar kalori, mengurangi lemak tubuh, dan mempertahankan berat badan yang sehat. 

Dengan menurunkan berat badan, kamu juga mengurangi stres pada jantung, menurunkan kadar kolesterol, dan mengurangi peradangan dalam tubuh semua ini berkontribusi pada peningkatan kesehatan jantung.

5. Meningkatkan Kesehatan Mental dan Mengurangi Stres

Stres kronis dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Ketika kamu mengalami stres, tubuh kamu melepaskan hormon seperti adrenalin yang dapat meningkatkan detak jantung dan tekanan darah. 

Olahraga menawarkan cara yang efektif untuk meredakan stres, karena dapat merangsang produksi endorfin, hormon yang berperan dalam meningkatkan suasana hati dan mengurangi kecemasan. 

Dengan mengelola stres, kamu tidak hanya akan merasa lebih baik secara mental tetapi juga dapat melindungi kesehatan jantung kamu.

Sumber: