Jangan Hanya Minum Susu! Ini Sayuran Tinggi Kalsium yang Wajib Dikonsumsi

3. Kacang Panjang

Kacang panjang jika sering dikonsumsi dalam berbagai masakan Indonesia dan ternyata juga kaya akan kalsium.

Selain kalsium, kacang panjang juga mengandung magnesium, fosfor, dan vitamin K yang berperan dalam menjaga kesehatan tulang.  

Sayuran ini juga kaya serat, yang membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

4. Sawi

Sawi merupakan salah satu sayuran yang kaya akan kalsium. Dalam 100 gram sawi hijau, terkandung sekitar 105 mg kalsium.

Selain itu, sawi juga mengandung vitamin K yang membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.

Sawi hijau juga rendah kalori, sehingga baik untuk menjaga berat badan tetap ideal.

Jadi, jangan hanya mengandalkan susu! Mulailah memperkaya pola makan dengan berbagai sayuran tinggi kalsium untuk menjaga kesehatan tulang dan tubuh Anda.

 

Ditulis oleh Dini Dipani mahasiswa magang Universitas Mathla'ul.

Sumber: