Jangan Biarkan Susah Tidur Menghancurkan Hari Anda: Inilah Solusi dari Dr.Clarin Hayes

INFORADAR.ID - Susah tidur merupakan hal yang tidak asing lagi dialami oleh semua orang karena tidur yang cukup dan berkualitas merupakan kunci dalam memulai hari dengan energi yang positif dan semangat. Namun, tidak sedikit orang yang mengalami kesulitan dalam tidur, yang pada akhirnya bisa mempengaruhi aktivitas anda.

Jika anda sudah mencoba melakukan berbagai cara tetapi masih tetap susah tidur, mungkin inilah saatnya mencoba solusi yang lebih tepat. Jangan sampai membiarkan masalah tidur merusak hari-hari anda.

Dalam artikel ini, Dr.Clarin Hayes dalam channel YouTube nya akan memberikan 7 tips untuk mengatasi susah tidur dengan mencoba Sleep Hygiene yang baik.

Sleep Hygiene adalah serangkaian kebiasaan tidur yang sehat yang dapat meningkatkan kualitas tidur dan membantu agar kita dapat tertidur dengan mudah dan tetap tertidur.

BACA JUGA:Trendy di Semua Kalangan, 4 Barang Ini yang Harus Dimiliki untuk Menunjang Outfit Skena

BACA JUGA:Apa Itu FOMO ? Berikut Dampak FOMO Bagi Kesehatan Mental, Serta Cara Mengatasinya!

Saat orang berjuang dengan susah tidur sleep hygiene ini menjadi salah satu terapi CBT (cognitive Behavioral Theraphy) yang baik termasuk teknik mengurangi stres, relaksasi, dan manajemen waktu tidur.

Seperti apa sih praktek Sleep Hygiene yang baik itu? Sebenarnya ada banyak sekali namun akan dirangkum menjadi 7 tips yang simpel dan praktis.

1. Rencanakan waktu tidur secara teratur 

Usahakan anda bangun dan tidur kurang lebih di jam yang sama setiap hari. Sebaiknya hindari tidur siang agar anda tidak melek di malam hari. Tapi jika anda merasa ngantuk tidak bisa menahannya boleh saja tapi usahakan tidak lebih dari 30 menit dan jangan di atas jam 3 sore.

2. Tidur hanya saat mengantuk

Cobalah untuk tidur saat anda benar-benar merasa lelah. Jangan mager dan jangan tidur saat jam kerja, apalagi begadang di malam hari.

3. Makan dengan benar

Selain makan yang sehat sebaiknya juga hindari makan berat sebelum tidur di malam hari. Jika anda benar-benar lapar boleh jugaa makan makanan ringan dan sehat jus buah, jus jambu karena itu tanpa gula dan seger juga selain kenyangnya dapat, antioksidan, dan vitaminnya juga dapat

Sumber: