Tips Sederhana Jaga Kesehatan Mental

Olahraga menghasilkan pelepasan hormon yang dikenal sebagai endorfin, yang berfungsi untuk meningkatkan mood dan meredakan stres.

Bahkan olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau  yoga dapat meningkatkan fokus, memperbaiki kualitas tidur, dan mengurangi gejala kecemasan maupun depresi.

Jadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas harian untuk menjaga keseimbangan antara tubuh dan pikiran Anda.

3. Mengenali diri sendiri 

Untuk memiliki kesehatan mental yang baik, Anda harus memahami siapa Anda. Anda dapat lebih bijaksana menghadapi berbagai situasi hidup dengan memahami emosi Anda, kebutuhan Anda, dan batasan Anda.

Dalam proses ini, Anda harus memikirkan pengalaman Anda, mempertimbangkan nilai-nilai yang Anda anut, dan menemukan apa yang membuat Anda bahagia atau malah membuat Anda terbebani. 

Mengetahui siapa diri Anda sendiri membantu Anda merasa lebih percaya diri, memiliki hubungan yang lebih baik dengan orang lain, dan menemukan cara untuk mencapai keseimbangan dalam hidup Anda.

Luangkan waktu untuk introspeksi dan masukkan ini ke dalam rencana Anda untuk mendapatkan kesehatan mental terbaik.

4. Mengurangi minum alkohol  

Mungkin bermanfaat bagi kesehatan mental untuk mengurangi konsumsi alkohol. Meskipun alkohol mungkin tampak membantu meredakan stres dalam jangka pendek, konsumsi berlebihan dapat melemahkan suasana hati , meningkatkan kecemasan, dan mengganggu pola tidur. 

BACA JUGA:Bangun Mental Kuat dengan 7 Langkah Mudah Ini

BACA JUGA:'Dari Self Harm ke Self Love' Membangun Kesehatan Mental yang Lebih Baik

Salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental --Freepik/@rawpixel.com

Dengan mengurangi konsumsi alkohol, Anda memberi kesempatan bagi tubuh dan pikiran untuk berfungsi lebih baik, meningkatkan energi, fokus, dan keseimbangan emosional. 

Mulailah dengan membatasi jumlah minuman beralkohol Anda atau menggantinya dengan minuman yang lebih sehat seperti air mineral, teh, atau jus segar.

Sumber: instagram @healthi.id