4 Kebiasaan Sehat yang Dapat Membantu Siklus Menstruasi Lebih Teratur, Tidur yang Cukup

Makanan manis dan olahan seringkali menyebabkan lonjakan insulin dalam tubuh sehingga dapat mempengaruhi keseimbangan hormon reproduksi.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa pola makan tinggi gula dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan siklus menstruasi yang tidak teratur.

Cobalah untuk mengurangi makanan manis dan menggantinya dengan makanan yang memiliki indeks glikemik lebih rendah, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah segar.

Nah, itulah beberapa kebiasaan sehat yang dapat membantu siklus menstruasi lebih teratur.

Sumber: