4 Manfaat Jalan Kaki Saat Pagi dan Sore Hari, Ini Perbedaannya

 Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Nutrients Journal, waktu berjalan kaki mempengaruhi kadar gula darah.

Data menunjukkan bahwa jalan kaki singkat setelah makan menurunkan kadar gula darah lebih banyak dibandingkan jalan kaki sebelum makan.

2. Membantu mengontrol nafsu makan

BACA JUGA:Kurang Tidur Ternyata Bisa Jadi Kebiasaan Buruk yang Bisa Merusak Daya Ingat Otak, Cek Lengkapnya

BACA JUGA:Mengandung Banyak Nutrisi, Ini 7 Buah yang Bisa Langsung Dimakan Bersama Kulitnya Tanpa Perlu di Kupas

Jalan pagi membantu mengatur hormon nafsu makan, yang mengurangi nafsu makan dan memungkinkan kamu membuat pilihan makanan yang lebih sehat sepanjang hari.

3. Meningkatkan kesehatan mental 

Jalan pagi dapat membantu kamu memperoleh kejernihan mental dan fokus sepanjang hari. Sebuah penelitian terbaru yang diterbitkan dalam British Journal of Sport menemukan bahwa orang lanjut usia yang memulai harinya dengan jalan pagi memiliki kinerja kognitif yang lebih baik dibandingkan mereka yang tidak aktif.

4. Memperkuat otot 

Ilustrasi-Freepik.com-stockking

Jalan kaki membantu menguatkan otot kaki untuk mendapatkan manfaat maksimal, berjalanlah dengan kecepatan sedang hingga cepat.

Cobalah untuk memasukkan variasi seperti naik tangga, lari naik turun bukit, dan lari di atas treadmill.

Untuk memperkuat otot, lakukan latihan penguatan kaki seperti squat dan lunge beberapa kali dalam seminggu.

Singkatnya, kedua waktu tersebut mempunyai kelebihan yang berbeda. Jalan pagi merangsang metabolisme kamu, menekan rasa lapar, dan meningkatkan energi. Di sisi lain, jalan-jalan sore membakar kalori, melancarkan pencernaan, dan mengurangi stres.

Nah, itulah beberapa manfaat dan perbedaan antara jalan kaki di pagi hari dan di sore hari yang harus kamu tahu.

Sumber: