Konsumsi Makanan Ini Bisa Membantu Kamu Mengatasi Sembelit, Cek Penyebabnya

Suplemen magnesium seperti magnesium sitrat, magnesium malat, atau magnesium kelat karenanya memberikan efek osmotik dan menarik air ke dalam saluran GI dan dapat memulihkan motilitas normal.

Untuk itu, kamu perlu setidaknya minum air secukupnya. Tetap terhidrasi juga merupakan kunci untuk mengurangi sembelit.

BACA JUGA:4 Fakta Unik Tentang Orang Kidal yang Belum Banyak Orang Tahu, Salah Satunya Olahraga?

BACA JUGA:Resep dan Cara Membuat Soto Betawi Ayam, Dijamin Gurih dan Wangi

Jika kamu tidak mendapatkan cukup cairan, hal ini dapat memengaruhi pencernaan kamu. Kebutuhan cairan seseorang ditentukan oleh ukuran tubuhnya.

Kebanyakan orang dewasa membutuhkan sekitar 65 ons per hari, dan anak-anak membutuhkan sekitar 50 ons per hari.

Jika kamu mengalami buang air besar tidak teratur atau sembelit, mengonsumsi berbagai makanan yang mengandung serat guna mendorong keteraturan usus, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan itu adalah solusi terbaik yang bisa kamu coba untuk mengatasi sembelit mu.

Sumber: