Mengenal Somniphobia, Perasaan Takut Berlebih untuk Tidur

Beberapa fobia mungkin hanya perlu mengatasinya dengan menghindari objek yang ditakuti tanpa perlu melakukan pengobatan, tetapi mengurangi tidur memberikan dampak berbahaya bagi tubuh.

BACA JUGA:Bahaya Kurang Tidur Dapat Sebabkan Kanker, Begini Kata Maudy Ayunda

Setidaknya ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi Somniphobia, antara lain:

1. Terapi Pemaparan

Terapi ini akan melibatkan terapis untuk berdiskusi mengenai rasa takut dan cemas sampai rasa tersebut berkurang, terapis juga akan mengajak untuk membayangkan bagaimana rasanya tidur dengan tenang dan nyenyak. Selain itu, terapis akan menyarankan agar tidur sebentar untuk meyakinkan akan bangun dengan keadaan selamat.

2. Terapi Perilaku Kognitif (CBT)

CBT dapat melakukan pendekatan untuk membantu mengidentifikasi dan memastikan penyebab dari Somniphobia. Terapis akan mengajarkan caranya mengatasi pikiran seram yang datang ketika akan tidur dan mungkin akan menyarankan agar membatasi tidur di waktu tertentu. (*)

 

Penulis: Yunia Rahmiati

Sumber: