Perempuan Harus Tahu, Ini 6 Tips Melancarkan Haid Selain Banyak Minum Air Putih

Folat bisa kamu dapatkan dalam makanan alami dan asam folat dari suplemen. Folat merangsang ovulasi teratur dan meningkatkan kadar progesterone pada siklus menstruasi.

Asupannya bisa sebanyak 400 mikrogram (mcg) setiap hari, tergantung pada kondisi kesehatan masing-masing.

4. Olahraga

Olahraga secara teratur dapat mempengaruhi hormone dan kesehatan secara keseluruhan, yang pada gilirannya tentu saja mempengaruhi siklus menstruasi.

5. Vitamin C

Rutin konsumsi vitamin C diduga dapat meningkatkan kadar estrogen dan menurunkan kadar progesterone. Kandungan itu bisa membuat peluruhan lapisan rahim lebih cepat.

BACA JUGA:Girls, Ketahui 4 Tanda Haid Kamu Ternyata Gak Normal

BACA JUGA:Apa Itu Mayam? Mahar Pernikahan yang Diberikan Rizki Natakusumah untuk Beby Tsabina

6. Kelola Stress

Ini juga faktor yang penting, karena ini dapat mempengaruhi keseimbangan hormone dalam tubuh dan mempengaruhi siklus menstruasi.

“Kalian bisa cari cara untuk mengelola stress, seperti dengan meditasi atau yoga atau apapun yang bisa membuat kalian tenang,” tulis akun @lemon8indonesia. (*)

Sumber: