Cara Menambah Tinggi Badan dari Dokter Cantik

Asupan nutrisi menjadi faktor yang sangat penting dalam menambah tinggi badan. Pastikan kamu mengonsumsi makanan yang kaya akan:

• Protein: Daging, ikan, telur, dan kacang-kacangan membantu memperbaiki jaringan dan membangun otot.
• Kalsium: Produk susu, sayuran hijau, dan suplemen kalsium membantu memperkuat tulang.
• Vitamin D: Sinar matahari, ikan berlemak, dan suplemen vitamin D mendukung penyerapan kalsium.
• Zat Besi: Daging merah, kacang-kacangan, dan sayuran hijau membantu meningkatkan kualitas darah dan oksigenasi jaringan.

BACA JUGA:5 Makanan Ini Harus Dihindari Jika Kamu Mengalami Jantung Berdebar-debar

3. Olahraga

Berolahraga secara teratur dapat membantu merangsang hormon pertumbuhan. Beberapa olahraga yang dapat membantu meningkatkan tinggi badan meliputi:

• Basket dan Voli: Melompat dan berlari dapat merangsang pertumbuhan tulang.
• Renang: Gerakan seluruh tubuh dalam air membantu memanjangkan otot dan tulang.
• Yoga dan Peregangan: Postur yang baik dan peregangan rutin dapat membantu merelaksasi otot dan memperbaiki postur tubuh.

4. Postur Tubuh yang Baik

Postur tubuh yang buruk dapat membuat kamu terlihat lebih pendek dari sebenarnya. Latihlah postur tubuh yang baik dengan:

• Berdiri tegak dengan bahu ditarik ke belakang.
• Duduk dengan punggung lurus dan kedua kaki menapak di lantai.
• Hindari membungkuk saat berjalan atau duduk.

Meningkatkan tinggi badan bukanlah hal yang instan dan memerlukan konsistensi serta kesabaran. Dengan menjaga pola makan yang sehat, rutin berolahraga, tidur yang cukup, dan menjaga postur tubuh yang baik, kamu bisa meraih tinggi badan yang optimal.

Ingatlah bahwa setiap tubuh unik dan hasilnya dapat bervariasi. Tetap fokus pada kesehatan secara keseluruhan dan biarkan tubuh mencapai pertumbuhan maksimalnya secara alami. (*)

BACA JUGA:Minum Kopi di Pagi Hari, Energi Maksimal atau Risiko Kesehatan Tersembunyi?

Sumber: youtube.com/vaniautami