Cara Menenangkan Pikiran dari Stres: Ternyata Begini

BACA JUGA:Kamu Sering Baper Saat Berkomunikasi? Ini 3 Cara Melakukan Komunikasi Anti Baper

Seperti penyakit jantung, hipertensi, stroke, diabetes tipe 2, dan sistem kekebalan tubuh yang tidak berfungsi dengan baik.

Stres kronis juga berdampak buruk pada sistem seseorang secara emosional, kognitif, dan perilaku.

Stres jangka panjang berkontribusi pada perasaan seperti putus asa, kehilangan kendali, ketidaktertarikan, rasa bersalah, kemarahan, sulit tidur, pengambilan keputusan yang buruk, sulit berkonsentrasi, dan perubahan nafsu makan.

Bagaimana cara menenangkan pikiran stres saya dengan cepat?

Sorang dokter Universitas Harvard bernama Herbert Benson menemukan respons relaksasi tubuh adalah cara untuk mengurangi stres, yang sebenarnya mengubah reaksi fisik dan emosional tubuh terhadap dampaknya.

Oleh karena itu, berikut ini empat cara relaksasi khusus untuk menenangkan pikiran kamu dari stres:

1. Pernapasan Diafragma

Fokus pada pernapasan yang terkendali dan rileks, memperlambat detak jantung, atau (berfokus pada) sensasi fisik yang berbeda

2. Relaksasi otot progresif

Fokuslah untuk menegangkan secara perlahan lalu mengendurkan setiap kelompok otot.

3. Visualisasi

Bentuk gambaran mental untuk melakukan perjalanan visual menuju tempat atau situasi yang damai dan menenangkan.

4. Relaksasi Autogenik

Ciptakan kondisi mental konsentrasi rileks dengan berkonsentrasi pada visualisasi kehangatan dan beban pada anggota tubuh kamu serta pernapasan yang halus dan berirama.

Sumber: