Tips Mengelola Kemarahan di Dada Agar Tidak Memuncak

INFORADAR.ID – Lakukan beberapa langkah ini yang efektif bis amengontrol kemarahan kamu, sehingga bisa lebih terkondisikan.

Kemarahan merupakan salah satu respon emosional yang dikeluarkan oleh seseorang karena factor tertentu.

Kemarahan biasanya muncul ketika ada sesuatu yang menyebakan kemarahan itu timbul, sehingga bisa memberikan reaksi yang lebih keras kepada orang lain.

Jika kemarahan ini terus memuncak, maka menyebakan reaksi yang fatal akan terjadi, sehingga akan mengganggu lingkungan.

Namun untuk menghindari akan hal itu, kamu bisa melakukan melakukan beberapa hal berikut ini untuk mengendalikan kemarahan kamu.

1. Tarik napas dalam-dalam saat kamu marah

Fokuslah untuk menarik napas secara perlahan melalui hidung dan menghembuskannya secara perlahan. 

Terus bernapas secara perlahan akan memaksa kamu untuk menenangkan diri, bukannya membiarkan kemarahan kamu meledak saat itu juga.

2. Berhitunglah sebelum kamu melakukan/mengatakan sesuatu yang impulsif

Dalam keadaan marah, sangat mudah untuk melakukan atau mengatakan sesuatu yang akan kamu sesali nantinya. 

Sebelum kamu bertindak, hitunglah jumlah yang lebih besar di kepala kamu, seperti 10 atau 20. Ini akan membantu kamu melihat diri sendiri dan memikirkan segala sesuatunya.

BACA JUGA:Punya Emosi yang Selalu Meledak-ledak? Yuk Kontrol Kemarahanmu dengan 6 Cara Ini

3. Pikirkan sesuatu yang damai atau santai

Di mana kamu merasa paling tenang dan damai? Setiap kali kamu merasa marah, bayangkan diri kamu berada di tempat itu dan ambil kesempatan untuk menenangkan diri.

Sumber: